10キロランニングでいつも最後は息が上がってしまうので、
肺を鍛えるために呼吸トレーニングをやってみた。
15秒吸って、20秒吐く。これを5分間続ける。
スマホなどの時計でラップ計測だと簡単です。
2週間で4回（サボってます）しかやってないのに、
11月はいつものランニングで年間のベストタイム2連続だった。
おお、どうした急に！と本人も驚いたが、
秋も深まり走りやすい気温、ケツ筋を意識した走りをしたせいもあったのかなと。
この呼吸トレーニングを週3回でやって、
下半身トレーニングを週2回でやって、
週2回の10キロランでキロ4分30秒を切りたい。