今年の10月くらいからランニングをすると膝に痛みが走る。
痛みの場所は外側なので、いわゆるランナー膝（腸脛靱帯炎）かもしれない。

11月に入ってからは2Km走るとズキンと痛みがあり走れず、歩いて帰宅するようになった。
年齢による筋力低下や衰えもあると思い、尻筋・太腿筋トレ、ストレッチなどをマメに行っても事象は解決せず。

ランニングフォームの崩れ（O脚なので）もあるのかと思い、よりクッション性の高い中敷と膝が内側に入らないようにとサポーターを購入。

エアズームペガサス35ターボの純正中敷きを、アシックスに交換。
さらに膝サポーターをして走り出してみると、足裏はいつものように痛いが、膝はいけそうな気配。いつものルートを完走できた、たった6Kmですが。うれしかったー、もう走れないかと思っていたので。

アマゾンの購入アイテム

アシックス 中敷 ファブレ 中敷α メンズ TIZ101
1,540円
中敷きは迷ったー。安いものから高いものまで種類が多すぎて、かつ現物の体感もできないので、買ってがっかりすることだけは避けたかった。評価も信用してよいものか...。

餅は餅屋ということでアシックスなら表面のソックスが滑る心配はないさそう？ということと、αゲルが踵に使われているので、アシックスのαゲルのランシューを履いていたこともあり、これはお手頃価格かと。実際、かかとは厚みが増すため、ホールド感は変わったけど脱げたりしないので問題なし。27cmの靴だけど、大きめの27.5を買ったら、ちょうど0.5cmくらい純正より大きく、信用して27cmを買えば良かったと思いつつも0.5cmをハサミでカット。
靴下は普通のものでも滑らないです（今日はカジュアル靴下で走った）。

バスケットシューズ用ですが、ランニング以上の衝撃が膝や足首にくるスポーツ用なので、そこは心配ないかと。

D&M 強圧迫サポーター ひざ用 #831
555円　41％OFFと安くなってた。
購入の決め手は安さです、初めてなので安いものから試そうかと。

この防御セットでもう少し走って、様子見しようと思うが、サッカー練習時＆トレシューが心配...。それはまた別の対策で。

2021/01/24追記
中敷き変更後にひざに痛みはなくなったので効果はあったと思う。
尻筋トレとO脚改善のトレーニングも多少（週2日程度）は行ったけど。
10キロは問題なく走れるようになったので、上記どちらかの効果はあったと思うのと、
テレワークを4時間は立って行うようにしている効果もあるのかな...。